Gevşeme Egzersizleri
GEVŞEME ‘Relaxation’ sözcüğü, dinlenme, rahatlama, gevşeme, istirahat etme anlamına gelmektedir. Gevşeme stresle başa çıkma yöntemlerinden biridir ve gevşeme yöntemleri ile stresin olumsuz sonuçlarını ortadan kaldırmak hedeflenir. Stresli yaşam olaylarından kaynaklanan bedensel ve psikolojik rahatsızlıkların tedavisinde gevşeme egzersizleri önemli rol oynar. Gevşemiş insanın solunumu derin, rahat, elleri ayakları sıcak ve ağır,kalp atışları sakin ve düzenli, karnı…